چرا خسته میشیم؟

خستگی چیست؟

خستگی می تواند دلایل متعددی داشته باشد. اغلب، این حالت به دلیل کارهای روزمره و عادت های نادرست زندگی ایجاد می شود، مانند عدم ورزش، بی خوابی و مصرف الکل. علاوه بر این، خستگی می تواند ناشی از بیماری های جسمی (مانند مشکلات تیروئید یا قلبی) یا بیماری های روانی (مانند افسردگی و اضطراب) باشد که نیازمند درمان می باشد.

عادت ها و شیوه های زندگی:
عواملی که می توانند باعث خستگی شوند، شامل عادت ها و رفتارهای نادرست زندگی می شوند که عبارتند از:

- مصرف مواد مخدر و الکل
- فعالیت بدنی کم
- پروازهای زمانی طولانی با اختلال در برنامه ی خواب
- کم تحرکی
- مصرف داروها مانند آنتی هیستامین ها و ضد سرفه ها
- عادات غذایی ناسالم

بیماری ها:
خستگی مداوم ممکن است ناشی از بیماری ها یا عوارض داروهای درمانی باشد. به عنوان مثال:

- اختلالات اضطرابی
- سندرم خستگی مزمن: نوعی خستگی شدید که فعالیت ذهنی و بدنی و توان فرد را به شدت کاهش می دهد و با استراحت و فعالیت بدنی نیز بهبود نمی یابد. این نوع خستگی به دلیل کار یا استرس نیست و نیاز به مشاوره پزشکی دارد.
- سرطان ها
- التهاب یا عفونت های مزمن
- بیماری های کلیوی مزمن
- دیابت
- امفیزما: نوعی بیماری مزمن ریوی که بافت ریه از بین می رود و کیسه های هوایی ریه بیش از اندازه گشاد می شوند و به مرور نارسایی تنفسی ایجاد می کند. این بیماری عمدتاً به دلیل مصرف سیگار ایجاد می شود.
- فیبرومیالژیا: نوعی سندرم درد عضلانی اسکلتی مزمن
- بیماری های قلبی
- بیماری های التهابی روده (IBD)
- برخی داروها و اقدامات درمانی: مانند شیمی درمانی، اشعه درمانی، داروهای قلبی و داروهای ضدافسردگی
- چاقی
- دردهای مداوم جسمی
- آسیب مغزی ناشی از ضربه

علت خستگی و کمبود ویتامین ها:
کمبود ویتامین ها نیز می تواند یکی از علل خستگی بدن باشد. به عنوان مثال، کمبود ویتامین D می تواند باعث ایجاد این علامت شود. برای دریافت ویتامین D کافی، باید از نور آفتاب کافی بهره مند شد یا مکمل های ویتامین D مصرف کرد.

در نهایت، اگر با خستگی مداوم مواجه هستید و این وضعیت شما را نگران می کند، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا علت این خستگی مداوم را تشخیص دهد و در صورت لزوم شما را به متخصص مربوطه ارجاع دهد.